クッキングハウス・個別健康相談スタート!

    4月よりクッキングハウスでの個別健康相談が始まりました。

    クッキングハウスは先日30周年を迎え、楽健法をやるようになってからは8年が経ちます。
    私も歳をとりましたが、クッキングハウスのメンバーも然りです。
    歳をとり、体が衰えれば、心も弱ってきます。
    しかし、病院に行きたくても心の問題を抱えている人は病院に行くのもハードルがありますし、運動をしたくても人間関係が気になってなかなか一歩踏み出す事が出来ません。
    そこで、個別健康相談をすることになったのです。
    勿論、私は医者ではないので治すことは出来ません。ですから、自宅で出来るセルフケアや仲間と一緒に出来る健康法などを指導したり、必要を感じたならば病院との橋渡しをすることになります。

    1回目は、4人のメンバーさんの相談を受けました。
    この相談が楽健法とリンクして、心を支える体づくりにつながるといいなぁと思います。

    明日は2日目です。

     

     

    宥厳先生の踏み姿

     先日、宥厳先生とご一緒に楽健法をする機会がありまして、先生の踏んでいる横で学ばせていただきました。

     この15年、何十回と先生の踏み姿を見てきた訳ですが、毎回発見があるのと同時に、どうしても分からない事もあります。どっしりとして、且つしなやかな踏み姿、どこにどう力を入れて抜いているのか、見ていても全く分かりません。筋肉に力が入る瞬間が見えないので、アニメーションを見ているようです。ぼぞっと、「何が違うんだろ…」と私がつぶやくと、先生の答えは、「僕は職人だから」と。つまり何度も、何度も同じ動きを繰り返して、余計なものが削げ落ちていく動きなんだと。うーん。結局のところ、繰り返し、繰り返し、やり続ける以外にないという事ですね。

    先生曰く「やり続けているうちに、何者なっていく」のだそうです。

     楽健法の合間には、天然酵母パンについて、あれこれ質問をしてきました。これもまた面白いお話だったのですが、それはまた次の機会に。

     夜は品川で楽健法のお教室でした。残念ながら、私はサロンのニュースレターの入稿に追われて参加できませんでしたが、近いうちにまた品川教室でも学びたいと思います。

     楽健法に興味のある方は、ぜひ先生の教室行ってみてください。
     先生の踏み姿は、何か作品を一つ観賞したような不思議な気になれます。

     

    花粉症

    今年は去年よりも花粉が飛んでいるのでしょうか?

    それとも私が太ったことで水毒になり症状が悪化しているのでしょうか?!

    鼻水とくしゃみが止まりません。

    楽健法で一度は劇的に改善されたはずの花粉症が復活しつつあります。

    ここはもう一度、初心に戻って楽健法をすべきではないかと思っています。

    因みに、一番ひどかった時は、常に鼻がグズグズで腰にコンビニの袋とテッシュboxを括り付け歩いておりました。鼻はずる剥け、軟膏を塗っていいたので、いつもカサカサのべとべとだった花粉症が、朝方少し鼻がムズムズして、磨か役なる程度までよくなっていたのです。

    あのグズグズのカサカサ、べとべとの日々に戻らぬように、楽健法をしたいと思います。

     

    冬は3割増し

    日々、楽健法でいろんな人の体を踏んでいますが、冬は寒さのせいか3割増しで硬くなっています。

    が、今年の冬は5割増し?!
    誰を踏んでも硬いこと、硬いこと。
    カチッと芯が固まっている感じです。

    先日ストレッチワークショップを行ったのですが、ストレッチのコツはまずは体を温めること。

    軽いジョギングをしたり、お風呂に入って、体を温めて緩めてからではないと、筋肉を伸ばそうにも伸びません。
    そういう点では、踏むことで体を温め、踏まれることで体を緩める楽健法は寒い冬に最適。

    暖かい部屋でリラックスして、楽健法で体を癒してください。

     

    楽健法・集中踏み合い会

    12日から3日間、楽健法の集中踏み合い会を行いました。

     

    存分に楽健法と天然酵母パンを堪能してもらえるように、毎日いろんな種類のパンを焼いてみました。

    思いがけない人が飛び入りしたり、ちょっとしたハプニングが続いたもののの、3日間しっかり踏み合い、ランチの天然酵母パンと恒例のカレーを美味しくいただきました。

    今回も皆さん喜んでいただけたようで、企画したこちらとしても嬉しい限りです。

    楽カフェ リニューアル

    2018年より「楽カフェ」がリニューアルしました!

     

    毎月第1日曜日と第4金曜日の10時から17時まで、さぽせるlaboを開放することになりました。

    さぽせるlaboで楽健法を学ばれている人たちの実践や学びの場として、自由にご利用いただけます。

    初めての方は、楽健法やフラワーエッセンスの体験(要予約)も出来ます。

     

    今年初めての楽カフェだったので、くるみとレーズンのパンと、シナモンとくるみの2種類のパンを焼いてみました。勿論、楽健寺の天然酵母パンです。

     

    楽健法をしたあと、酵母パンでまったりのひと時。。。。

    次回は、1月26日(金)です。

    入退場自由で、参加費500円なので、気楽に遊びにいらしてください!!

     

    ストレッチワークショップ

     楽健法って本当にいい健康法なのですが!!

     難点は一人では出来ないということ。
     私のような独り者には、相手を見つけるのが大変です。
     そこで、限られた機会を活かすために、楽健法の前後にストレッチなどのセルフケアを取り入れて、楽健法の効果を長持ちさせています。
     
     ということで、無料のストレッチワークショップを行ってきました。

     ポイント① ストレッチの前に体を緩めること。
     楽健法が出来ればいいのですが、出来ない場合は体を温めたり、揺らしたりして緩めます。
     それからストレッチ!これだけで全然筋肉の伸びが違います。同時にストレッチのやり過ぎによるケガも予防できます。
     
     ポイント② 正しい姿勢で行うこと
     ストレッチをする時に姿勢が崩れていたり、フォームが違うと逆効果に。筋肉を傷めてしまうことあります。その為には、体の土台になっている骨盤周りから緩めて、整えます。(これも楽健法を行うとあっと間です。)

     ポイント③ 力を入れない
     ストレッチの効果がうまく出せない人の中に、力を入れ過ぎている人がいます。

     力を入れる=筋肉の収縮ですから、これもストレッチとは逆の行為です。
     トレーニングの時は、トレーニングをする部位を意識すると効果が高まりますが、ストレッチの場合は意識しすぎてはいけません。力を抜いて、体の重みや、呼吸のタイミングを利用して伸ばします。

     

       ポイント④ バランスよくおこなう 
     ストレッチには大きく分けて屈曲、側屈、背屈、回旋があります。でもほとんどの人が、屈曲ばかりやっています。これでは体のバランスが悪くなって、姿勢が悪くなって、一部に負担がかかって・・・と逆効果です。やるならバランスよく行う事が大切です。

     その他、ストレッチを効果的に行う方法はいろいろありますが、今日のワークショップはここまで。
     ワークショップの後は、楽健法で再びまったり。

     

     

     

    盛岡報告

    先日、盛岡へ行ったのは3つ目的があありました。

    1つは先日お話しした楽健法を学び始めた人たちに楽健法をするため。
    次に、今学んでいる人たちが、来春からプラクティショナーコース(レベルアップクラス)に入るので、基礎のチェックをするために楽健法友の会の指導をするため。
    最後に、プラクティショナーコースを終了した人たちで集まって楽健法の活動しているクラブ活動(=さぽせるクラブ)の活動内容についての話し合いのためです。
    3つとも、それぞれ収穫の多い充実した時間でした。

    いつも盛岡へ行くと感心させられるのですが、みんなとても熱心。
    話を聞くと、いろいろ事情がありそうな人も多いのに、そんな大変の中、時間をやりくりして、積極的に健康に取り組んでます。
    東京は学ぶ場はたくさんあるので、その辺の違いもあるのかもしれません。

    あ、でも違いますね。きっとリーダーさんがとっても熱心で誠実だからだわ。
    私もそんな風に人のやる気を引き出せる人になりたいなぁ。
    と思う今日この頃です。

    人も、踏み方も、それぞれ

    先日、盛岡で楽健法の初心者コースを受講されている方たちを踏んできました。

    人数が多かったので1人30分程度でしたが、初めての人をこんなに続けて踏むことがないので、1人1人の身体の違いを実感できて、とても勉強になりました。
    1人目は、ゆっくりそっと踏まなくてはならないような人で、次の人は踏んでも踏んでも跳ね返されるような人。
    同じような腰の痛みを訴えられているのに、全く違う反応の人たちもいました。
    踏まれると極度に緊張する人、ふわーっとあっという間に筋肉が緩む人。
    本当に人それぞれでした。

    体だけでなく、性格や施術を受けた目的も人それぞれで、施術中ずっと質問をしっぱなしの人も居れば、くつろいで寝てる人も居ます。踏み方を熱心に研究される人もいれば、やっぱりふまれるだけの方がいいという人も。

    「改めて、楽健法の基本とは何か?」「楽健法良い踏み方とはなにか?」と考えさせられました。

    盛岡へ

    寒いですね~。

    明日から盛岡へ出張なのですが、最低気温が3℃だそうで・・・。

    寒いのが苦手な私はかなりビビッております。

     

    今回は、楽健法を始めてられて間もない方から、ベテラン様でたくさんの人を踏んでくる予定です。

    その他、友の会の楽健法踏み合い会の指導と、さぽせるクラブのミーティングなどなどです。

    上手くいけば、仕事終わりに温泉に入れるかも。

    ということで、行って参りまーす。