さぽせるブログ「セルフメンテナンス」の一覧
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セルフケアの見直し
私はこの数年、毎朝ストレッチをしています。 コロナウイルスの感染が始まる前は、３０～４０分程度でしたが、自宅で過ごす時間が増えてからは、大体１時間くらいかけて行っています。 10代の頃から始まった腰痛を悪化させないためには、これは必要最低限のケアでした。（本当に一度、一線を越えてしまうと、改善...
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中級クラスとストレッチワーク
只今、楽健法中級クラスの真っ最中です。 私は人数にあぶれてしまったので、こうして内職をしています。 中級は、初心者コースを修了して、1年以上楽健法を行ってきた人たちの学びの場です。 40分ずつですが、慣れてきた人たちなら十分体全身をほぐせる時間です。 そして、踏み合いが終わった後は、ストレッチワーク...
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3週間経ったころが危ない！ セルフメンテナンス④
習慣にするのは本当に難しいです。 生活の中に新たな習慣を取り入れようとなったら、まずは1週間やってみます。 そして次は3週間。そのくらい経つと、「これは習慣になったぞ！」と、自信をもって他人に話し始めます。 「最近こんなことやってるんだ～」なんて。 でも、その直後が危ない。 気が付くと、3週間ちゃん...
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心強い味方 セルフメンテナンス③
前回、首に強い違和感を感じてきているとお話ししました。 ここからは、時間をかけて地道に首のコリをほぐして、原因になっている嚙み締めに対処しなくてはいけません。 けれど、その間ずっとこの強い違和感に付き合うのも嫌なので、そういう時は、心強い味方ファイテンの出番です。 嫌みやコリの強いところに張るとあら...
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攻め時 セルフメンテナンス②
先週から計画的に始めましたセルフメンテナンスですが、3日目にしてデコルテがスッキリしていたような気がしていたのですが、5日目に他人にも変わったと言われたので、まずますの滑り出しでしょう！ しかし、急速に変わるというのは同時に違和感を強く感じる時でもあります。（肩揉みしたら、肩こりに気づいてしまったよ...
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セルフメンテナンス
セルフメンテナンス始めます！ サロンをオープンしてから、兎に角パソコンに向かっている時間が増え、気づけば偏頭痛が起きるほど体が硬くなっています。これはマズイ！！ 不意に映った写真では、肩が盛り上がり猫背気味・・・。 5歳は老けて見えます。 まずはここから。 という事で上半身のストレッチ...