睡眠って大事!

    「つくづく睡眠が大事!」って思う事が続けてありました。

    まずは、自分。

    睡眠時間を1時間増やしただけ、体が楽なこと楽なこと。

    体だけでなく、気持ちもポジティブになれます。歌もダンスも再開し、充実しています。

     

    次に、お客様。

    楽健法を何年も続けてくれているお客様3名。

    楽健法以外にもいろいろと気を使っているのに、なかなか効果が出ないこの3人。

    私もうまくサポート出来ずに悩んでいたのですが、3人の共通点は睡眠不足。

    折々触れ睡眠は大切だと言っていたつもりですし、本人たちもいろいろと健康に気を使って励まれていたので、まさか3人そろって睡眠が6時間を切っていたとは思いもよりませんでした。

    これでは他の健康法が台無しになって当たり前。食べることと寝ることは、絶対に軽んじてはいけないし、代わりの効かない2つ。

    改めて、睡眠はとって欲しいとお伝えしましたが、この言葉が届いたかどうか・・・。

    本人が、睡眠を他の事で補えると思っている以上、なかなか現状は変えられません。

     

    やはり最終的には本人次第。

    私は、ただただいつか届くと信じて、諦めずに折々に伝えていくだけです。

    夏バテってなんだっけ?

    月に一度のクッキングハウスの楽健法。

    メンバーさんも夏バテ気味の人も。

    私はこの夏は「夏バテってなんだっけ?」てくらい元気。

    何がいつもと違うのかと言うと、冷たいものをとるのを控えていることと、ストレッチをかなりしっかりやっていること。そしてここが大事。いつもより睡眠時間を1時間増。

    こういった小さな積み重ねが一番効きます。

    そして、クッキングハウスのランチは間食。

    この件に関しては、少し食欲が落ちてもいいのに思う今日この頃です。

     

    ということで、もうおやすみなさい。

    完成!!

    さぽせるlaboの楽健法テキストが完成しました!

    長かった・・・・

    安全に楽健法を実践してもらえるように、私の経験をたくさん盛り込みました(^^)

    ビリー・エリオット

    『ビリー・エリオット』を観てきました。

     

    『リトルダンサー』という映画をミュージカル化したものですが、とても素晴らしい舞台でした。

    主役の少年を、1年かけてオーディションしただけあって、150分にも及ぶ長時間の舞台を、存分に舞い、見事に演じきっていました。

     

    人の身体と言うのは本当に未知です。

    僅か12.3歳の少年が、あそこまで自分の身体を自由に扱えるのですから。

    逆にその年頃だからこそ、想像を超える成長もあるかと思います。

     

    私も歳だからということを言い訳にしないで、想いのままに動いてみよう。

    そんな風に心を動かされる舞台でした。

     

    そして、後に・・・28年ぶりのダンス教室…と言う話につながるのですが、それはまた別の話。

    盛り上がってます

    にわかに「サイコドラマ」が盛り上がってます。

    連続講座に続き、短期集中講座、そして秋には合宿です。

    (*詳細は、HPの投稿欄をご覧ください。)

    スタッフとして参加している姉は、講座が終わる度にサイコドラマの面白さや、課題点などを楽しそうに伝えてくれます。

    fecebookでも、「サイコドラマ@さぽせるlabo」を開設し、随時報告しています。

    興味のある方は、ぜひ覗いてみてください。

     

    で、私はと言うと・・・「まりこもやってみれば?!」と姉に誘われますが、私はもうちょっと

    距離をもって観察していこうと思います。まあ、こういう人も居ていいのです。

     

     

    さすが楽健法 ただただ1歩

    先日、高校生卒業以来28年ぶりにダンスのレッスンを受けました。

     

    体どころか、頭も全くついていけません・・・。

    足がワナワナして、階段を下りるのに手すりにしがみつく有様。

    「きっと明日は、酷い筋肉痛に襲われることでしょう!」と思いつつ、最後の力を振り絞って、危険部位のストレッチとテーピングを済ませ就寝。

    なんとか次の日の筋肉痛は免れたものの、40過ぎてからの筋肉痛は時間が経ってからも油断できません。

     

    が!タイミングよく楽健法で踏まれることに。

    まだ初めて1年経たない方ですが、だからこそ1歩1歩丁寧に、しっかり踏んでくれました。

     

    と、何日経っても全く筋肉痛は起きませんでした。

    やはり、楽健法はすごい!

    それも全身をただただ丁寧に踏んでもらったのが良かったのかと思います。

    これが張っている部位だけ踏んでいたら、結果はちょっと違っていた気がします。

    1歩1歩丁寧に。

    やはりこれが1番です。

    メメントモリ

    先日、叔母がガンで亡くなりました。

    見つかった時には既に末期で、最後の望みをかけて手術を試みました。

    結果、手術は上手くいきましたが・・・

    術後いろいろあり、あっという間でした。

     

    手術は成功したけど死期が早まったというのは、本当によく聞く話です。

    やれる事はやったのだから悔いはなし。とするのか、

    手術さえしなければ・・・。とするのか、

    どちらがいいのか私には分かりません。

    どちらにしても、人はいつか必ず死にます。

    その事を胸に、自分は最期どうしたいのか?を、自分はどう生きたいのか?と同じように考える必要があるのかもしれません。

     

    妻、弟妹、友人に残された父を想うと、息苦しくなります。

    生きると言うのは、本当につらい事と隣り合わせです。

     

    増野式サイコドラマ・短期集中講座スタート

    明日から「増野式サイコドラマ・短期集中講座」が2日間×3回でスタートします。

    内容は5月か1年かけてやっている「増野式サイコドラマ連続講座」と同じです。

    お陰様で、明日、明後日は満員御礼です。

    8月26.27日、9月30日10月1日は若干席が開いています。

    単発で受講も出来ますので、興味のある方は、是非お問い合わせください。

    心強い味方 セルフメンテナンス③

    前回、首に強い違和感を感じてきているとお話ししました。

    ここからは、時間をかけて地道に首のコリをほぐして、原因になっている嚙み締めに対処しなくてはいけません。

    けれど、その間ずっとこの強い違和感に付き合うのも嫌なので、そういう時は、心強い味方ファイテンの出番です。

    嫌みやコリの強いところに張るとあら不思議・・・グーっと楽になります(気がします)。

    これが何かというのは次の機会にして(早く知りたい人は検索してみてください)。

    さぽせるlaboの「labo」はlaboratory=研究所ですから、何か効果がありそうなものはいろいろと試しています。

    今回は、ファイテンをサロンのお仲間と共同購入して、みんなで試しています。

    私の感触としては、ファイテン単独だと効果はっきりしませんでしたが、セルフメンテナンスのサポートにはとってもいい感じ。手の届かない引っ掛かりがとれるような感じです。

    私はファイテンの回し者ではありませんが、セルフメンテナンスに行き詰っている人は試してみるのもいいかもです。

    攻め時 セルフメンテナンス②

    先週から計画的に始めましたセルフメンテナンスですが、3日目にしてデコルテがスッキリしていたような気がしていたのですが、5日目に他人にも変わったと言われたので、まずますの滑り出しでしょう!

    しかし、急速に変わるというのは同時に違和感を強く感じる時でもあります。(肩揉みしたら、肩こりに気づいてしまったような・・・)

    私の場合は肩回りは緩んできたけれど、嚙み締めからくる首コリが余計に気になる結果に・・・

    これが兎に角身持ち悪い・・・

    大体の人は、この違和感が出た時点でやめてしまいますが、本当はここは攻め時。

    バランスの悪い部分が浮き彫りになったのですから、後は根気よく、このウィークポイントをメンテナンスするのみです。

    と言うことで、本日もみっちり上半身のストレッチをしたいと思います。