私の本棚

    先月の盛岡でのプラクティショナー講座で、

    「どんな本で勉強しているのか?」

    と言うご質問がありましたので、私の本棚の一部をご紹介したいと思います。

     

    ですが!!その前に。

    本は自分が読みやすいかが結構重要。

    文章の言い回しや、本の構成、写真やイラストなどなど、「自分が読みたい!」「 読みやすい!」と思える本が本が一番いいです。特に、学ぶ本は何度も何度も読み返すので、出来れば本屋さんに行って、本を手に取ってみることをお勧めします。

    また、これから紹介する本は、私が楽健法を始めた当初(15年前)に読み始めた本も混ざっています。

    今ではもっと分かりやすく、新しい情報が載っている本がたくさん出ていると思いますので、あくまでも参考までに。

     

    〈身体の全体像を学ぶ本〉

    身体のイメージをもつのに役に立つ1冊

     

    〈身体の基礎を学ぶ本〉

    読みやすいですが、ちょっと情報が古い部分もあるので、他の本と読み比べるといいと思います。

    病気編もあります。

     

    解剖学以外に、生理学、病理学などもあります。

     

    これはパケ買いした本ですが、切り口が面白い!!

     

    身体を姿勢や動作から学ぶ本

     

    〈もっと詳しく学ぶ本〉

     

    〈あると便利〉

     

    次回につづく・・・

     

    みっこ倶楽部終了

    7年前、東日本大震災で被災された人をサポートする目的で発足したボランティア団体「みっこ倶楽部」の活動を終了することになりました。

    ご協力いただいた皆様には心より感謝しております。

    被災地はまだ復興とは程遠い地域も多く、新たな問題も起きているのですが、私たちが当初からボランティアとして何度も伺った宮古市田老町の住民の方々は散り散りとなってしまい、楽健法などのボランティアとして関わるのが難しくなっていたというのが一番の理由です。
    また、7年も経つと、ボランティアをする私たちを取り巻く状況も変わってきました。
    みっこ倶楽部のメンバーも歳をとり、往復6時間以上もかけて日帰りボランティアに行くのは、体に応えるようになってきました。私もまた、腰痛ために無理がきかなくなってきました。復興を見届けられないまま終了してしまうのは心残りもありますが、今後もずっと忘れずに、何かの折には自分なりに関わる事が出来たらと思います。

    最終日は、盛岡のお寿司屋さんでお疲れ会。
    いろいろな思い出を振り返りました。(その思い出はまた別の回で書きます。)

    震災後は、「物質からこころの時代へシフトしていく」と多くの人たちが言っていました。しかし、7年経って、それとは程遠い社会になりつつある世界。ですが、そんな社会の中でも、こうして心優しい人たちと活動をご一緒出来たことを私はとても幸せ思います。
    どうか、被災された方も、その家族も、人と人の繋がりの中で、幸せでありますように。

    古本市

    父の仕事場の引越しをすることになり、この機会に整理をしています。
    父の所有する物の大半が本です。
    精神医学や心理などの専門書やマイナーな雑誌などが多く、欲しい人にとってはとても貴重な本かもしれませんが、古本屋に持っていってもあまり価値のあるものではないように思います。
    そこで、さぽせるlaboで「古本市」をすることにしました。

    9月28日(金)13:00~「楽カフェ」の時間から1ヶ月間、さぽせるlaboの一角に古本コーナーを間設けます。
    ゆっくり本を見て頂ける様に、10月はサイコドラマのプログラム30分前にサロンを開けてお待ちしています。
    ぜひ、興味のある本があるか覗いてみてください。

     

    脊柱管狭窄症の人に楽健法をする時の注意点

     先日、盛岡で「楽健法・プラクティショナー講座」を行ってきました。
     そこで受けた質問を皆さんとシェアしたいと思います。

     

     質問
     「脊柱管狭窄症の人を踏む時の注意点を教えてください。」
     
     回答
     脊柱管窄症と言うのは、骨と骨の間のクッションである椎間板が薄くなりクッションの役目を果たせなくなっている状況です。
     クッションの役目を果たせないという事は、周囲にかかる衝撃を吸収できないことになります。
     

     ではどうしたらいいのか?
      

     それは、なるべく衝撃を与えないようすることです。
     踏んだ時に、余分な衝撃を受けないためには、床と体の間に衝撃を吸収してくれるもの(ブランケットなど)を敷いたり、隙間が出来ないようにタオルやクッションを挟んだりして安定させた状態で踏みます。

     次に注意することは、衝撃を与えないようにゆっくり踏むことです。
     スピードがでると、どうしても衝撃は強くなります。

     あとは、受け手に声掛けをして、状態に気をつけながら踏みます。
     踏まれる側の姿勢も負担がないように、本人に確認を取りながら決めてください。

     順番にはあまりこだわらず、本人に負担のかからない状態で踏めるところから踏んでください。

     

     

     また、ご質問がありましたらお気軽にメールください。
    (回答が遅くなる場合がありますがご勘弁ください。)

    クッキングハウス ラスト

     本日をもって、クッキングハウスのスペシャル健康教室から卒業してきました。 

     ラストと言っても、いつも変らぬメンバーと、いつもと変わらない楽健法のほっこりした時間でした。

     シェアリングでは、皆さんから一言ずつメッセージを頂いて、歌まで歌ってもらいました。

     沢山の人に引き留めていただき、少しもったいない気もしましたが、これで良かったと思っています。

     代表の松浦さんには、「ここは完ぺきを求めている場ではないので、たとえ(腰痛で)楽健法が出来なくても、居てくれるだけで構わない。」と言っていただきました。
     

     本当に、本当に心から有難く思っています。

     でも私としては、「腰痛の悪化で完ぺきにこなせないから辞める」のではなく、私は指導者として楽健法を教える前に、実践者として楽健法に関わっていたいと思っているからこそ、この決断をしました。皆には「自分の体を大切にして!」と言いながら、楽健法を仕事としてやってきた私は、自分の体を後回しにしてきました面があります。自分の体を大事に出来ない人が、他人に自分の体を大切にして欲しいとは言えない気がしたのです。

     今ここで自分の立場を優先して無理をしてしまったら、楽健法をしている私そのものが嘘っぽくなってしまう気がしたのです。

     人はどんなに気を付けていても、病気になったり、怪我をしたりします。
     
     だから、そんな時は、しっかり休んで、元気になったら、またその時に出来ることを始めればいいのだと思います。

     
     8年以上毎月通っていたクッキングハウスですが、これからは地域住民としてかかわっていきたいと思っています。

     
     最後に、今まで楽健法で出会ったメンバーさん、スタッフの皆様、今日会えなかったメンバーさん、全ての人に感謝の気持ちを伝えたいと思います。
     皆さんのお陰で、とても充実した、あたたかい時間をもつことが出来ました。
     皆さんが心と体が、楽健法で楽しく、健やかに過ごせることを願ってます。

     ありがとうございました。

    本日も美味しいランチでした。
    ごちそうさまでした。

    まり子

    ご心配をおかけしております

    突然の休業から2カ月が経ちました。
    皆さまにはご心配をおかけしております。

    心はいたって元気なのですが・・・
    まだ腰の調子は安定せず、先日病院で新たに2か月間の運動制限を受けてきました。

    うーむ。

    痛いわけではなのですが、完全に神経を圧迫してしまっているので無理は禁物という事です。

    そこで、3か月後の10月から新たなスタートがきれるように、いろいろと準備をしています。
    一番の目玉は!!
    現在、盛岡で開講中の楽健法のプラクティショナー講座を、調布でも開講することになりました。
    その他、サイコドラマのセミクローズクラスなども開催します。

    焦っても仕方がないので、のんびり夏を楽しみながら回復を待ちたいと思います。

     

     

    マジックショップ その2

    先日、サイコドラマの技法、「マジックショップ」のお話をしましたが、やはりサイコドラマの技法でした。

    BTSのMVのティザーの動画の冒頭に「集団精神療法」としっかり描かれていました。

     

       Magic shop is a psychodramatic techanges fear for a positive attitude.

    訳) マジックショップは恐れや不安を前向きな姿勢に変える集団精神療法(サイコドラマ)と言う技法だ

     

    せっかくだから「マジックショップ」の技法をメインにした特別ワークショップもいいね。

    なんて話も出ています。

    秋ぐらいに・・・。

     

    2週間ぶりに靴下がはけました

    振返れば3週間前。腰が痛いのでお風呂に入って温めようとお風呂のフタを持った瞬間!!

     

    ぎっくり腰?!

     

    でもいつもの感じとは違います。

    左足全体に耐えがたい痛みとしびれが出て、そのまま倒れこむようにベットへ。(経験上、長期戦の可能性を瞬時に感じて、まずは携帯電話の近くか、長時間居座れるところへ何が何でも着地。)

    そのまま10日間ほぼ寝たきりに・・・。

    座っていられるのは1,2分が限度。ウルトラマンよりも短い。これではなんも出来ません。2分以上座っていようものなら、その後1時間くらい、モーレツな痛みと痺れが続きます。だからトイレに行った後はしばらくの間激痛との戦いです。

     

    そんなことで強制休業。

     

    2週間が経ち、やっと靴下が履ける様になり、徐々に座れる時間が長くなってきて、3週間目にしてやっとこうしてパソコンの前に一定時間座れるようになりました。

    それでも今も左足全体がしびれていて力が入りません。

    痛くはないのですが、力が入らないので歩くことがままなりません。

    恐らく持病の腰が原因で、坐骨神経を圧迫しているのでしょうが、こんな状態なのでまだ病院にも行かれていません。

    それにしても神経が圧迫されると、こう見事に体が動かなくなるものなんですね・・・。

    理屈では分かっていましたが、自分が経験してみて、初めて分かりました。

     

    という事で、今日も私の代わりに姉が楽健法教室を代講してくれています。

     

     

    マジック ショップ

    サイコドラマ(集団心理療法)の技法の1つに「マジック ショップ」と言うものがあります。

    マジックショップで、欲しいと思っている能力と、自分の持っているものを交換して夢を叶える(自己実現)を演じる。と言ったモノらしいのですが・・・(詳しいことは「増野式サイコドラマ連続講座」で学んでください。)

     

    実は・・・私・・・今、中高生の間で大人気のBTS(K-popアイドル)の大ファンでして。

    先日、BTSが出したアルバムの中に「Magic Shop」と言う曲があるのですが、どうもこのサイコドラマの技法と関係がるようなんです。

    前作品のmvで出てきたアイテムを、今作品のmvに出てくる「マジックショップ」で、次の出逢いの関連するアイテムと交換するんです。

     

    うん。

    一ファン(ARMY)として、とても感慨深い。

     

    そして、先月にやってしまったギックリ腰からの坐骨神経痛で、今も不自由な生活を強いられている私としては、「健康な身体が欲しい」と思ったりするのでした。

    でも、肝心な交換するものが思いつきません・・・。そんな時は、サイコドラマのグループの力で、自分の可能性を見出せればいいのですが、お陰様で今期の増野式サイコドラマ連続基礎講座は満員御礼。

    ということで、私はBTSの「Magic Shop」を聴きながら、サイコドラマではなくリハビリをしたいと思います。

    (「Magic Shop」のmvはないので、アルバムのティーザーでのマジックショップのシーンです)

     

     

     

    スタートがいっぱい!

    新年度が始まって続々新しい講座、コース、クラスがスタートしました。

    先週はクッキングハウスでの「個別健康相談」が始まりました。第2.4水曜12:00~13:00
    12日からは盛岡で「プラクティショナー講座」毎月、第2金土曜日
    15日からは「楽健法初心者コース(男女合同)」第3日曜日
    17日は「はじめての楽健法」第1火曜日(初回のみ第3火曜)
    22日は「さぽせるlabo特別プログラム」初回は「なんちゃって天然酵母パンワークショップ」と「ストレッチ」
    28日には「サイコドラマ連続基礎講座」

    …毎日、新しいこと、新しい人との出会いで、頭の中が混乱しそうです。が、大丈夫。
    私には頼もしい味方が付いています。
    勿論、楽健法。
    緊張の連続でも楽健法があると思えば、100人力です。

     

    ついでに・・・6月からは「サイコドラマ・ディレクターコース」と「サイコドラマ連続基礎講座」がもう一コマ始まります・・・。

    皆さまも新年度で忙しい時期かと思いますが、ご自愛くださいませ。