言いっぱなし、聞きっぱなし

     前回ご紹介した「まっしーカフェ」の追記です、

     「言いっぱなし、聞きっぱなし」のグループワークと言われてもピンとこない人がいるかと思いますので、今日はその説明をしたいと思います。

     「言いっぱなし、聞きっぱなし」とは、読んで字のごとく、「言いたい事を言い、それをただ聞く」というグループワークです。
    多くのグループは、グループ構成によって大きく内容が変わってきます。大抵の場合は、積極的な声の大きい人が常に話の中心にいて、グループ内で発言の量に大きな差が出てきてしまいます。ですから、話をする人はいつも話をする人、話を聞く人はいつも話を聞く人に偏ってしまいます。そこで、「言いっぱなし、聞きっぱなし」のグループワークです。

     自分の話したいことをただ話す、聞きている人はその話をただ聞く。けして、意見や批評をしない。というのがルールです。

     そのグループを活性化し、見守るのがファシリテーターです。

     さぽせるlaboで大切にしていることの一つに「バランス」と言うのがあります。

     話すばかりではなく聞く。
     聞くばかりでなく話す。

     サポート受けるるだけでなくサポートする。
     サポートするだけでなくサポート受ける。

     一つの役割にとどまらず、立場を変えて、視点をかえて、行動してみる。
     そうすることで何か見えてくるかも。
     見えてこなかったら、見えるまで、いろいろ視点を変えてみる。
     それが出来たら行き詰った時に、何かを糸口が見るかるのかもしれません。

     

     余談ですが、「裸の大将」というドラマで山下清がお金を持たず、行く先々でおにぎりを貰いながら旅をしているのですが、ある時「もしおにぎりがもらえなかったどうするの?」と聞かれて、「もらえるまで歩くんだな」って言ってました。
    原則はシンプル、方法は多様なのかもしれません。

    まっしーカフェ

    毎月、第2月曜日に行われる「まっしーカフェ」を紹介したいと思います。

    「まっしーカフェ」とは、「さぽせるlabo」でサイコドラマ連続講座の講師をしている精神科医・増野肇氏)がファシリテーターを務める「言いっぱなし、聞きっぱなし」のグループワークです。

    会 場: さぽせるlabo
    日 程: 毎月第2月曜日 13:30~16:00
    参加費: 一般 2000円
         心の病を抱える当事者(傷害者手帳と持っている人に限る)1000円
         家族割引 1000円 

    お茶を飲みながら日ごろ話しづらいことを言葉にしてみましょう!
    * 赤ちゃん、介護の必要家族も同伴OK(ですが介護する職員はおりません)

    お問合せは「さぽせるlabo」まで。

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    楽健法のお仲間

    楽健法のお仲間が「楽カフェ」に来てくれました。

     

    楽カフェは、特に何をするかは決めないで、来てくださった人に合わせてその場で決めたいと思っています。

    楽健法の質問でも、バッチフラワーでも、おしゃべりでも何でもいいのです。

    1回目は、楽健法とタイ古式マッサージをお試しし合いましたが、

    2回目の今日はは、楽健法のお仲間なので楽健法!

    と言いたいところですが、コーヒーを飲みながら、ひたすらおしゃべりをして過ごしました。

    いつも一人で仕事をしているので、他の活動している方たちの取り組みを聞くのはとても参考になります。

     

    今、私の中で取り組んでる問題の一つに、

    「利用者の要望やクレームをどう拾い上げて、どう対応していくか?」

    と言うのがあります。

    それらの意見も聞けましたし、私自身もの自分の意見も口にしてみて気づくことがありました。

     

    さぽせるカラーのお花ありがとうございました。

     

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    トレーニングの鉄則

    今日はちょっとプライベートな話。

     

    私は高校時代、「演劇科」なる高校に通っていました。

    そこでは、毎日歌ったり踊ったりしていました。

    今も歌は大好きで、高校時代の友人や先輩と歌っていて、夏には小さな発表会を行います。

     

    そこで本日は友人と歌の練習。

    が・・・最近ガクンと落ちた筋肉。特に腹筋の低下は著しく、思ったように声が出ません。

    そこを無理して出そうと思うと、肩や喉の力で息を押し出そうとするので、のどが絞まって更に声が出なくなります。これこそ正に代理運動!

    代理運動とは、筋力不足を補って、本来使うべき部位ではない筋肉を使って運動することです。こうすることでどんどん体のバランスが崩れていきます。

    出ないなりにもお腹を使って歌っていけば、練習していくうちに腹筋が付いてくるのでしょうが、

    これだとやればやるほどお腹に力が入らなくなっていきます。

    頑張っているのに成果が出ない。むしろ弊害が出てくる。

    あ、なんかこんなことほかの場面でもよくある気がする。

     

    体づくりをする時の鉄則ですが、「自分のレベルにあったトレーニングをすること。」

    結局は一つずつ積み上げていくしかないんですよね。

    そんなことを思い返す出来事でした。

    サイコドラマ・プレビュー

    サイコドラマ連続講座をはじめる前に、まずは「サイコドラマとは何か?!」

    を知ってもらうためのプレビュー講座を行いました。

    と言いましても、告知直後に講座は満席になってしまったので、

    新たにサイコドラマを知ってもらう!

    というより、連続講座前のウォームアップ的な感じになってしまいました。

    これを踏まえて、次回はもっと多くの方が気軽に参加できるような企画を立てたいと思います。

     

    講座前のスタッフミーティングでも、金曜チーム、土曜チーム共に個性があって、面白い講座になりそうです。

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    楽健法の先輩

    今日はサロンに、楽健法の先輩が来てくれました。

     

    楽健法歴も13年になりますが、初期の楽健法と、現在の楽健法を比べるとかなり変わってきています。

    当初は、ひと踏みひと踏み時間をかけてゆっくり体重移動をしていたのですが、

    最近は揺らしながら踏むというかたちに変化してきています。

    先日、品川教室に参加したので、新旧の踏み方の違いがよく分かりました。

    ゆっくり踏まれると安心感が伝わってきますし、揺らしながら踏まれると緩むのが早いように思います。

    しかし、技が増えると、使い分ける裁量が必要になってきますので、個人差が大きくなるようにお思います。

     

    懐かしいような、いい意味での緊張感があるような、違った楽しさのある踏み合い会でした。

    楽健法の安全対策②

     前回は、楽健法の踏み合いを想定した安全対策でしたが、今回は、踏む時の注意点、相手が楽健法が初めてといった状況の時の安全対策についてお話ししたいと思います。

     

     「注意事項を伝えましょう!」

     初めて楽健法を行う場合は、受け手の状態を知っておくことが大切です。しかし、初対面の人に身体のことを根掘り葉掘り聞くのは難しいと思います。そこで、安全のための質問であることを説明し、理解してもった上で注意事項を伝えます。また、不特定多数の人たちを踏む時は、ひとり一人の状態を把握するのが難しいので、口頭で伝える以外に、注意事項は紙に書いて伝える。同意書に署名してもらう。などをして安全対策の意識を高めてもらいましょう。

      〔例・注意事項〕

       * 楽健法は、足圧を使った健康法です。治療を目的として行うものではありません。

       * 健康上に問題があり、医師等に運動を禁じられている人は楽健法を行えない場合があります。

       * 健康上に問題がある場合は、必ず医師の指導のもと楽健法を行ってください。

       * 健康上に不安がある方、怪我や体の一部に痛みがある方は、事前に申し出てください。

       * 楽健法を行っている際に、痛み、違和感、不快感を感じた方は、無理をせず直ちに申し出てください。

       * 楽健法を行う際は、どちらかに明らかな過失がない場合、自己責任とさせていただきます。

     

     〔問診〕

      問診と言いましても治療をするわけではありません。あくまでも安全確保のための問診です。

      初めての方には、心臓病や血圧など、外部からの刺激で症状が大きく変化する恐れのある病気を抱えていないかどうか聞きます。判断に迷ったときは、運動と置き換えて考えてみるといいと思います。

      怪我の後遺症や、骨粗しょう症など、踏むこと自体が危険でないか確認します。骨粗しょう症の場合は、本人が自覚していない場合がありますので、50代以上の方には、ここ数年で骨折をしていないか聞きます。手をついたなど些細な事で骨折をしている場合は要注意です。また、健康診断をしている方には、骨密度を訪ねるのもいいかと思います。

       楽健法の経験がある人でも、本日の体調を聞きます。

      「寝不足が続いていないか?」「過度な疲労やストレスを抱えていないか?」「めまいや貧血がないか?」などです。

     

     〔視診、触診〕

      「全体のバランスが崩れていないか?」「動きに違和感がないか?」「触ったときに、痛みをこらえたり、緊張をしていないか?」体に触れた時の状態を丁寧に観察しましょう。

     

     〔楽健法中〕

     ・ 表情を確認しましょう。

     ・ 声えかをしましょう。

     ・ 踏み手側が勝手に判断せずに、相手の感覚に合わせましょう。

     

     〔終了後〕

     ・ 違和感や痛みが出ていないか確認しましょう。

     ・ 後日、倦怠感が出た場合は、無理をせず体を休めることを進めましょう。

     

     

    など、万が一にも何かが起こらないために、踏み手も、受け手も、安全確保の意識をしっかりもって、

    安全に、楽しく楽健法を行ってください。

     

    楽健法の安全対策

     楽健法は誰でも簡単に行える健康法ですが、それでも人の体に触れるわけですから、安全に配慮して行うことは大切です。そこで今日は「さぽせるlabo」の楽健法教室で配布している安全についてのプリントを紹介します。

     

     

      ≪楽健法・安全規定

        ~安全に楽健法を行うための注意点~

     

    《 楽健法を始める前に 》

    〈温度調整に気を付ける〉楽健法は、受け手は体温が下がり、踏み手は体温が上がる傾向があるため、受け手の体が冷えないように、踏み手がのぼせないように、温度管理に気を付けましょう。

    〈環境を整える〉危険がないように、滑りやすいもの、怪我につながるものが近くに置かないように、環境を整えてから行いましょう。

    〈コミュニケーションをとる〉受け手が「痛い」「不安」などの気持ちが伝えられるように、踏み手が安心して快く行えるように、思ったことを相手に伝えることが重要です。お互いの気持ちを話しやすい環境をづくりを心がけましょう。

     

    《 踏み手 》

    ・ 楽健法を行う前に、受け手の体調を把握し、注意点を確認してから行います。

    ・ 踏んではいけないところを確認してから行います。

     (頭部、頸椎、胸椎、腰椎、尾骨、鎖骨、肋骨、腹部、肘の関節、膝の関節)

    ・ 楽健法で習った以外の行為は行わないこと。

    ・ 声かけをし、表情を確認しながら行い、受け手の変化(痛み、不安)を見逃さないように気を付けます。

    ・ 勢いをつけず、一歩一歩丁寧に踏むように心がけます。

    ・ 痛みや不快感がある場合は、無理して行わないこと。

     

     《 受け手 》

    ・ 楽健法を行う前に、自分の体調について把握しておきます。

    ・ 踏み手に自分の体調、配慮をして欲しいことを伝えてます。

    ・ コミュニケーションをしっかりとり、痛みや不快感は必ず伝えます。

    ・ 気分が悪くなった時、痛みが出た時は、直ちに中断します。

     

     《 終了後 》

    ・ 楽健法終了後は、急激に体を動かさず、少し休んでからゆっくりと立ち上がります。

    ・ 倦怠感、痛みが出た場合は、指導者に報告、相談すること。   

     

    以上です。

    踏み合い会をする時は安全に気を付けて怪我のないように行ってくださいね。

     

     

     

     

     

     

    かわいいのもらった♪

    毎月第2水曜日に、クッキングハウスで健康教室を行っています。

    本日は、先生に頂いた楽健寺の天然酵母パンを楽健法の後に皆で頂きました。

    クッキングハウスでは、一緒に食べることをとても大切にしています。

    楽健法終了後、参加者から私の名前の絵文字頂きました。

     

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    暗い入り口

    「隠れ家的なサロン」というとカッコいいですが・・・

    「さぽせるlabo」の入り口はとても暗いのです。

    駅から徒歩3分。立地は良いのですが、予算上・・・

    外観

    奥の階段を上ります。

    玄関

    エレベーターを降りるとこんな感じ。

    玄関3

    勘弁してください( ノД`)シクシク…古いオフィスビルなんです。

    玄関2

    生で見たら、この看板かわいいです。

    サロン3

    で、中に入るとこんな感じ。ほっ。

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    外から見て怖気づいて帰らないでね。

    お待ちしています♪。