楽健法・集中踏み合い会

    毎年恒例の楽健法・集中踏み合い会が無事終了しました。

    7日~9日までの3日間、10:00~17:30まで、ひたすら踏み合いをしました。

    やはり、続けて踏むと、いろんな気づきがあります。

    日頃の踏み会では気づいても、次の踏み会までに忘れてしまうのが常ですが、こうして、3日間続けると、この3日間の間に、修正したり、深く考えたりと、より深い学びと改善が見られます。

    残念ながら、私はいつもの如く人数調整をしなくてはいけないので、ひたすら見守る時間も多々あったのですが、それはそれでやはり学ぶ事も多く、有意義な時間になりました。

    そして、待っている間に、天然酵母づくりの内職も・・・。皆さんの話を聞きながら、踏み合いを見ながらやっていたので、分量がいい加減になってしまい、かなり怪しい酵母ではありましが、無事発酵!!香りもまずまずでした。

    勿論、パンも毎回焼きました。

    ランチには毎回、楽健寺の天然酵母パンを出したので、酵母話に花が咲きました。

    いろんな失敗談や、真似してみたいテクニックもあって、これまた楽しかったです。

     

    この集中踏み合い会が終わると、今年もあとちょっと。

    今年も無事に年が越せますように。(ちょっと早いかな)

     

     

    さぽせるカフェ(無料体験会)

    さぽせるカフェの楽健法・無料体験会をしてきました。

    会場は、由美子さんが「たづくり」やっている初級クラスの脇をお借りしました。

    参加者はご夫婦+お子さんとカップルの2組。

    楽健法の基本の楽ちんな踏み方、安全に踏むための基礎知識を紹介しました。

    20ずつの踏み合いの中での指導なので、足裏、ローリング、内もも、お尻の4か所。

    そして、終了後は、天然酵母パンでティータイム。

    プレーン、くるみパン、レーズンシナモンパン。

    あ、また写真を撮るのを忘れてしまいました。

    秋になってきて、酵母が安定してきたの上手く焼けたのに、写真がなくて残念。

     

    楽健法・無料体験会は、毎月、第1火曜、日曜日に、調布市立文化会館たづくりで行っています。

    ぜひ、この機会に楽健法の良さを体験しに来てください。

    クッキングハウスに復帰!!

    昨年の4月に持病の頚椎症性脊髄症を悪化させて、しばらくお休みさせて頂いていましたが、10月からクッキングハウスのスペシャル健康教室の楽健法に復帰させて頂きました。

    1年経ってもクッキングハウスの心地よい雰囲気は変わらず、温かく受け容れて頂きました。

    が!初っ端から手痛い指摘も・・・

    「まり子先生太りました?」

    「はい。太りました…」

    腰痛の最大の敵・・・ダイエットしなきゃ。

     

    という事で、近いうちに言いご報告が出来るといいのですが。

     

     

     

     

    クッキングハウスに出勤

     

     

     

     

    元気じゃない人集まれ!

    「元気じゃない人集まれ!」

    ということで、あまり元気じゃない人のための楽健法・無料ワークショップを行います。

     

    会場:調布市文化会館たづくり 和室

    日時:毎月 第1火曜日、日曜日 13:30~15:00(2020年3月まで)

    定員:4名

    内容:楽健法の基本的な踏み方をご指導します。

       終わった後は、楽健寺の天然酵母パンでティータイム

    参加費:無料 

       2回目以降は500円 お友達同伴の方は2回目も無料

    * 日程、会場が変更になる場合があります。必ず、ご予約の上、ご参加ください。

     

    【問合せ・予約】

     Mail : info@saposeru.com

     Tel  : 090-6049-2400 (留守番電話にメッセージをお願いします。折り返しご連絡いたします。)

    さぽせるlabo ましのまりこ

     

     

     

     

     

    中級クラスとストレッチワーク

    只今、楽健法中級クラスの真っ最中です。
    私は人数にあぶれてしまったので、こうして内職をしています。

    中級は、初心者コースを修了して、1年以上楽健法を行ってきた人たちの学びの場です。
    40分ずつですが、慣れてきた人たちなら十分体全身をほぐせる時間です。
    そして、踏み合いが終わった後は、ストレッチワークショップ。

    楽健法の効果を持続させるための、ストレッチを学びます。

     

    楽健法も毎日できればいいのですが、相手が必要なのでそうもいきません。

    特に私は、踏むことはあっても、踏んでもらえることはあまりないので、貴重な楽健法の効果をなんとか持続させたいと、日々試行錯誤しています。

     

    筋肉は筋膜という膜で覆われていて、それによって形を守っています。

    なので、筋膜には形状を記憶する機能がついている訳です。

    だから、長い間、体が凝り固まってしまっていると、せっかく体を休めても直ぐ元に戻ってしまいます。

    そこで、楽健法で緩んだ筋肉に、緩んだんだよ!っと、覚えてもらう為のストレッチです。

    自分の意識で体を動かして、ここまで体がゆるんだと感じることが出来れが、今度は、緩んだ方の状態で筋肉が記憶してくれます。

     

    しかし、最近の私はPCに向かう時間が増えていて、楽健法で緩んだ時の体を忘れてしまっているようです。

    では、これからしっかり緩んだ体を思いだしたいと思います。

     

     

     

    やっぱり楽健法

     お久しぶりです。

     皆さん、いかがお過ごしでしょうか。

     私はこの1ヶ月ひどい目に遭いました。

     そして、改めて楽健法の良さと必要性を感じる1ヶ月でもありました。

     

     GW初日、ちょっと風邪気味?と思ったら高熱が出て、下がったと思ったら、今度は酷い目まい。兎に角、グルんぐるん回りっぱなしで、立つことどころか横になっていても、ちょっと頭が動くだけですごい勢いで回りだすので、生きた心地がしない、ひたすら耐える1週間でした。1ヶ月以上経った今も、無理をすると回りだすので、要注意の日々が続いています。

     原因は何だったかというと、高熱による内耳の炎症だったのですが、実はもともと、よく目まいや立ち眩みを起こす方だったので余計に酷くなったのかもしれません。

     が、楽健法を始めてからは、そういった症状も収まっていたんです。

     けれど、昨年、狭窄症とヘルニアを悪化させてから、楽健法を殆どしてこなかったんです。と言うのも、脚の痺れ続いていて踏まれると不快感があった上、踏む人がとても気を使かわせてしまうので遠慮してしまったんです。

     楽健法をしなくなってから1年。体調不良が続ていたんです。気にはなっていたのですが、忙しさにかまけて、サボっていたんです。そうしたら・・・今回の目眩です。

     ベットの上で、何度も目まいが収まったら、楽健法を真面目にやろうと心に誓いました。

     

     という事で、この2週間ほど、姉と踏み合いをしています。こういう時、近くに楽健法が出来る人がいるというのは本当に有難いことです。そして、やっぱり楽健法はいいなと思う日々です。

     まだ本調子ではないのですが、狭窄症対策を取りながら、徐々に楽健法の活動も再開してきたいと思います。

     

    さぽせるクラブ・ランチ会

    調布で行われていた「プラクティショナー講座」が、先月終了しました。
    受講された皆さんは学ぶ意欲旺盛で、このまま全員が「さぽせるクラブ」に入会することになりました。
    そこで、「これから「さぽせるクラブ」での活動をどのように行ってくか、何がしたいかを気楽にお話しよう!」という事で、ランチ会を行うことになりました。

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    ランチ会を始める前に、私(ましのまりこ)から一言。

    「さぽせるクラブ」は、プラクティショナー講座を受講された方が、更に学んでいく場です。
    私(さぽせるlabo)は、このクラブの顧問の先生のようなもので、皆さんのクラブ活動をサポートする役割です。ですから、何を、どのように、学んでいくかはクラブ員の皆さん次第です。ぜひ、この場をどのように活かすか皆さんと意見を出し合ってください。」

    上記にプラスして、いい折なので、私(さぽせるlabo)の顧問としての具体的な仕事もお知らせしておきます。
    ・入会届などの個人情報の管理
     ・入会金の管理
     ・課題、技術チェックの評価
     ・スキルアップの指導
     ・調布と盛岡のクラブの意見調整
    などです。

    その他、活動を活性化させるための提案をしたり、相談にのったりもしたいと思います。
    ぜひ、ご意見、ご相談がある方は、ご連絡ください。
     
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    と言う事で、話はランチ会に戻りまして、お話の主導はクラブ入会希望者の皆さんにバトンタッチ。

    ここからは、ランチをしながら、これからどんなことをしたかを1人1人に意見を伺いました。(詳しい内容は、さぽせるクラブのグループページで公開)

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    その皆さんの意見を踏まえて、私(さぽせるlabo)から提案。

    「本日参加の皆さんは正会員としての入会希望者と会員更新希望の方々なので、入会前に課題と技術チェックが必要になるので、技術チェックの前に勉強会を開いたらどうか?」

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    その他、意外と盛り上がった話題が、「Facebookのさぽせるクラブのグループにどうやって入ったらいいか?!」などの、スマホ、SNS活用法でした。(楽健法の話より盛り上がった気がします(笑))
    そこで、兎に角、一度、皆でスマホ片手にやってみる機会をつくろうと・・・

    などなどランチ会の話はまだまだ尽きないのですが、午後からは、クラブ会員による「楽健法踏み合い会」なので、今日のランチ会はここまで。
    続きは、月末の総会で話し合うことになりました。

    これから「さぽせるクラブがどんな活動」をしていくのかとても楽しみです。

    腰を痛めない踏み方 ~さぽせるクラブ特別プログラム~

    今回で2回目になるさぽせるクラブ主催の特別プログラムは、メンバーさんからのリクエストで「腰を痛めないように楽健法をするにはどうしたらいいか?」をテーマに学習。

    の予定でしたが・・・・楽健法は、本来楽ちん健康法ですから、基本を丁寧にやっていれば腰を痛めたりしません。痛めたとしたら、他の生活の部分で痛め、治らないうちに楽健法(踏む方)をしてしまったという事でしょう…。という事で、あっという間に終了?!

    という訳にはさすがにいかず、急遽、「参加者のメンバーの体の課題を解消!!」に切り替えて、楽健法再開。

    日頃、踏み残している部分をどうやって踏むか?
    自分の課題の見立てが当たっているかどうか?
    もっと楽な踏み方はないか?

    などなど盛りだくさんの2時間半でした。
    こうやってその場その場で内容を変えられるのは少人数でやるメリットです。
    さて、次回は何をするか楽しみです。

    プラクティショナー無事終了

    盛岡のプラクティショナー講座が無事に終了しました。

    4月にスタートした当初は、私がまさかのぎっくり腰からの坐骨神経痛を悪化での2カ月寝たきりに。始まったばかりにプラクティショナー講座も中止?!の危機でしたが、盛岡のメンバーさんのお気遣いで、私の回復を待っていただき何とかここまで来られました。

    最終日は、前日の技能チェックを受けておさらい会。
    そして、ランチで女子会をして、最期の踏み会。
    とても楽しい半年でした。

    盛岡から戻った次の日は、先月から始まった東京のプラクティショナー講座の補習日。
    東京もまた充実した時間を過ごしてもらえるように頑張りたいと思います。

     

     

    私の本棚 その2

    前回の、私の本棚紹介の続きです。

    今回は、心の健康に関する本や、セルフケア関連の本、楽健法をを教える時に役立つ本などを紹介していきます。

     

    が、今回も紹介の前に一言。

    本は繰り返し読むといい本と、時代の流れをつかむための本(1度読めばいい)があると思います。

    でもそれは1度しか読まないから良くない本という訳ではありません。大きく心を動かされたとても素晴らしい出会いもあります。しかし残念ながら、後者の本はここではご紹介していません。それはまた次の機会に・・・。

     

    〈心の健康の本〉

     

    クッキングハウスの本。生活の中でイメージしやすい1冊。

     

    以外と身近な発達障害の本。最近は子共にも読める本のたくさん出ています。

     

     

     

    〈セルフケアの本〉

     

     

    ちょっと難しいかもしれませんが、体を動かすという事がどういうことかがよく分かる本。

    楽健法の体重移動が出来ない人にもおススメ。

     

    〈人に何かを伝える技術〉

    この本はコーチングの本ですが、楽健法を教える場合はティーチングの本も役立つかもしれません。

    これ系の本も、最新のモノが沢山出ているはずです。

     

    凄く助けられた1冊。(また読んでみよっと・・・)

     

    最近は図書館で新刊を取り寄せてもらって読むことが多いので、情報が古いものばかりですいません。

    兎にも角にも、何の分野も本は1冊ではダメだと思います。

    いろんな視点で書かれた、いろんな表現で書かれた、時代時代の本をたくさん、まはたは何度も読み返してみて初めて、最初に読んだ1冊の意味が分かってくると思います。

    是非、たくさんの素敵な本に巡り合ってください。

     

    因みに、ここでは楽健法や健康に関係する実用書ばかりをご紹介しましたが、私個人できには詳説たドキュメンタリーも大好き。なかなか時間がなくて最近は思うように読めていませんが、いつの機会に私的な本のお話も出来たらと思います。