筋肉痛には楽健法!!!

    ホントにビックリするくらい筋肉痛には楽健法が効きます!!

    先月から始めたダンスレッスン。

    本格的に踊るなんて28年ぶりなので、筋肉痛を警戒していましたが、楽健法のお陰で全く筋肉痛にならなかった!と、先月のブログでお伝えしました。

    あれから、ダンスレッスンの次の日に楽健法を受けられなかった週ががあったのですが、そうしたら見事に筋肉痛になりました。おまけに、次の日、数日後と時間差で。そして、忘れた頃の腰痛再発と・・・。

    筋肉痛にならなかった時は、「やっぱり楽健法は凄いな」と思ったけれど、

    楽健法をやらなかったらこうもダメージが来るのかと、逆説的に楽健法の効果を実感しました。

    だから楽健法はやめられない。

    今年も「不思議なクニの憲法」

    「不思議なクニの憲法」再編集されたということで、クッキングハウスでの上映会を観に行ってきました。

    この映画は、日本国憲法に関わる様々な立場の人たちの意見を多様に取り込んだ松井久子監督のドキュメンタリー映画です。http://fushigina.jp/

     

     とても内容の濃い作品ですが、その中で印象に残ったことは・・・

     民主党政権時には11位だった「報道の自由度」が、今、安倍政権になって74位まで落ちてしまった事。

     これは先進国の中では群を抜いて、抑圧された社会だという事。

     そして、平和憲法があるにもかかわらず、軍事費が世界4位まで押し上がってしまっている事。

     この矛盾を、知らないのは日本に住む私たちだけ。

     だって、報道が巧みにコントロールされているんですから。

     

     何度も言いますが、健康に関する仕事が成立するのは平和だからです。

     平和な日常生活があって、初めて健康にお金や時間が割けるのです。

     だけど、その平和はとてもモロイ。

     その不安定さが、私たちの心と体を苦しめている。そう感じるのです。

     

     だけど、その不安定さの原因に目を逸らさなければ、それだけで次の道が見えてくる。

     私はそう思うのです。

     

     

     

    天然酵母あるある

    楽健寺の天然酵母を育てています。

    でも悩みが!

    酵母が消費が追い付かないんです。

    大きなボトル半分の量の酵母を増やすと、酵母が元気なうちに使おうと思うと、1日置きぐらいにパンを焼かないと無くならないのです。

    あっという間に、1.2週間が過ぎ酵母の勢いがなくなってしまいます。

    そして、どんどん余っていく古い酵母。

    捨てるのなんだし、ちょっと小脇に避けておくと、いつの間にこんな状態の酵母がどんどん増えていくます。

    今日は思い切って、これらを全部混ぜてしまうことに。

    そしてダメもとで、砂糖を加え、常温で放置。

    すると半日でもりもり元気に!

    気が付くと、ビンから酵母が流れ出て、テーブルの上が大惨事に・・・。

    あまりにも慌てて写真を取り損ねたのが残念ですが、それほど楽健寺の酵母は凄いんです。

     

    初冬にはまた「なんちゃって天然酵母ワークショップ」と踏み合い会を企画中!

    でもご安心を、その時にはこの酵母ではなく、先日リフレッシュしたもっと元気な酵母を使いたいと思います。その日まで、酵母を元気に育てたいと思います。

    待望のリンゴ

    待望のリンゴが店舗に並び始めました。

    天然酵母を作るのに必須なのがリンゴ!

    でも、夏場は一年前に収穫した萎びたリンゴが出ているだけ。

    これで酵母を作っても、元気な酵母が出来ません。

    それで、待ちに待った今年のリンゴ!

    まだ糖分も少ないリンゴなのですが、それでも新鮮は新鮮。

    今日はこれで、天然酵母をリフレッシュさせました。

    上手くできるといいな。

     

    秋のプログラム

    今年の夏はちっとも夏らしくありませんが、サロンではそろそろ秋のことを考えていかなくてはいけません。

    ということで、秋のプログラムです。

     

    今までのプログラムに加えて、「楽健法ショート」と言って、30分ずつの短い楽健法のクラスを考えています。日々の生活に気軽に楽健法を取り入れていきたい人、忙し人のクラスです。

     

    次はイベントです。「楽健法を活かすためのストレッチワークショップ」を企画しています。

    上半身編、下半身編に分けて2回ずつ行う予定です。

     

    最後に、楽健法体験会。これもストレッチと楽健法の組み合わせです。初めての人たちにも参加しやすいようにと、少し視点を変えてみました。これは初めての方対象で、無料のワークショップと体験会です。

     

    どれも、HPのスケジュールに日程は載っていますので、興味のある方はご覧ください。

    3週間経ったころが危ない! セルフメンテナンス④

    習慣にするのは本当に難しいです。

    生活の中に新たな習慣を取り入れようとなったら、まずは1週間やってみます。

    そして次は3週間。そのくらい経つと、「これは習慣になったぞ!」と、自信をもって他人に話し始めます。

    「最近こんなことやってるんだ~」なんて。

    でも、その直後が危ない。

    気が付くと、3週間ちゃんとやっていたはずの習慣が、「このぐらいはいいか?!」と少しずつサボり始めます。

     

    今の私がそれです。

    効果も出てきて、次の事を考え出した先週辺りから、少しずつ時間がズレ、内容がいい加減になり…。

    でも3週間も出来たんだから、やる気になればいつでも再開できるという過信が、私をますます怠けさせます。しかし、一度怠け始めたら、1度目のようなやる気はどう簡単に沸いてきません。

    ここは何としても踏ん張らねば!!

     

    皆さん、日頃、「問い」を持って生活していますか?

    自分で自分に問いかける場合もありますが、他人から与えられる問いもあります。

    自分で「?」を見つけて問う事も大切ですが、他人からの問いは、自分の思考パターンとは違うスタートがきれるので、これもまた大切だと思っています。

     

    私が唯一購読しているメルマガがあり、そのメルマガは必ず最後に「Question」があります。

    今回はこんなQuestionでした。

    『増野さんは、他の人と共有し深めたい「問い」が  ありますか? それはどのような問いでしょうか?』

    と言うものでした。

    さぽせるlaboは、「サポート セルフ ヘルプ ラボラトリー」の略ですから、日本語に訳すと「自助支援研究所」とでも言いましょうか。ですから、常に、自分で自分を支援し、癒す人たちをどうサポートするか?を考え、いろいろと試している訳です。でも、実際はどうなのでしょうか?

    私は上手く「Question」を投げかけられているのでしょうか?

    私は体のことについて質問されると、知っていることはつい答えてしまいます。

    答えてしまうということは、考えるチャンスを取り上げてしまっているようなものです。

    直ぐ答えが欲しい人と、すぐ答えてしまう人。

    この関係を打ち破って、どうしたら問いを共有できるのか?

    これが私の問いです。

     

    睡眠って大事!

    「つくづく睡眠が大事!」って思う事が続けてありました。

    まずは、自分。

    睡眠時間を1時間増やしただけ、体が楽なこと楽なこと。

    体だけでなく、気持ちもポジティブになれます。歌もダンスも再開し、充実しています。

     

    次に、お客様。

    楽健法を何年も続けてくれているお客様3名。

    楽健法以外にもいろいろと気を使っているのに、なかなか効果が出ないこの3人。

    私もうまくサポート出来ずに悩んでいたのですが、3人の共通点は睡眠不足。

    折々触れ睡眠は大切だと言っていたつもりですし、本人たちもいろいろと健康に気を使って励まれていたので、まさか3人そろって睡眠が6時間を切っていたとは思いもよりませんでした。

    これでは他の健康法が台無しになって当たり前。食べることと寝ることは、絶対に軽んじてはいけないし、代わりの効かない2つ。

    改めて、睡眠はとって欲しいとお伝えしましたが、この言葉が届いたかどうか・・・。

    本人が、睡眠を他の事で補えると思っている以上、なかなか現状は変えられません。

     

    やはり最終的には本人次第。

    私は、ただただいつか届くと信じて、諦めずに折々に伝えていくだけです。

    夏バテってなんだっけ?

    月に一度のクッキングハウスの楽健法。

    メンバーさんも夏バテ気味の人も。

    私はこの夏は「夏バテってなんだっけ?」てくらい元気。

    何がいつもと違うのかと言うと、冷たいものをとるのを控えていることと、ストレッチをかなりしっかりやっていること。そしてここが大事。いつもより睡眠時間を1時間増。

    こういった小さな積み重ねが一番効きます。

    そして、クッキングハウスのランチは間食。

    この件に関しては、少し食欲が落ちてもいいのに思う今日この頃です。

     

    ということで、もうおやすみなさい。

    完成!!

    さぽせるlaboの楽健法テキストが完成しました!

    長かった・・・・

    安全に楽健法を実践してもらえるように、私の経験をたくさん盛り込みました(^^)