先週のいろいろ

    気を抜くと、1週間ぐらいあっという間に経ってしまいます。

    仕事では、SNSは利用していますが、日ごろは殆ど見ないし私。

    気が付けが、今回も最終更新から1週間が経とうとしています…。

     

    先週の水曜日は、クッキングハウスの「スペシャル健康教室」に、さぽせるlaboのお客さんが参加してくれました。

    陽気が良かったせいか、クッキングハウスのランチは完売!でも、そこは、優しいクッキングハウスさん。

    私の連れだと分かると、私のおかずを半分に分けて、2人分のランチを作ってくれました。

    いつもかなり量が多いのでそれでも十分お腹いっぱいに。

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    健康教室では、皆で自宅でできる筋膜リリースを体験してから楽健法。

    今日もほっこりな時間でした。

     

    木曜日は、楽健法初級クラス。

    今月になって木曜日に移動したので人数は少なめです。

    お客様の中にお菓子の先生がいらして、時々手作りのお菓子を作ってきてくれます。

    本日は栗餡のはいった羊羹です。休憩時間に美味しく頂きました♪

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    そして、金、土は、ひたすらパソコンに向かっておりました。

    来週から始まる「初心者コース」の座学の教材づくりです。

    何度も確認したはずなのに、間違いが出てきたり、新たに書き加えないといけないところが出てきたり…

    なんども文章を読んでいるうちに、頭が全く働かなくなり…、まだ仕上がってありません。

     

    やっと日曜日、カタマリまくった頭と体を、「2人ヨーガ」でリフレッシュ!

    自画自賛ですが、楽健法とヨガの組み合わせは、本当に気持ちがいい!

    これで、今週も何とかやって行けそうです。

    悩みどころ

    今月より「楽健法」のクラスと「2人ヨガ」のクラスを増設しました。

    言うまでもなく、沢山の人に来ていただきたいからです。

    人は曜日で動いていることが多いので、いろんな曜日のクラスがあれば通いやすくなると考えた訳です。

    つい半年前まで月に3回だったクラスが、半年の間で4倍近く増えたので、当たり前ですが、ガラガラのクラスもあり、プライベートレッスンのような日もあります。初めての人がいらっしゃると、「ここは大丈夫かしら?」と思ってしまうかもしれません。

    では、やはりクラスを少なくして賑わっていることをアピールする?

    そうすると、「日程が合わなくて通えない」という人が出てきてしまいます。

    うーん。

    どちらの方が通いやすいのか?!

    悩みどころです。

    とりあえず、しばらくはこの体制でやってみたいと思います。

     

     

     

    楽健法・中級クラス

    「中級クラス」なるものもやっております。

    なんてことはない、長ーくやっている人たちの踏み合い会です。

    今日ばかりは、私もしっかり踏み合いに入って、たっぷり踏んでもらえます。

    月に1度の至福の時です。

    そして、今日は落花生のおやつ付き。

    自家製の無農薬落花生♡の差し入れ。

    普通の落花生の倍の大きさはあります。

    すっごく美味しかったです。

    お花も見事だそうで、「来年は落花生の収穫と楽健法の会をしよう!!」

    と話が盛り上がりました♪

    今から楽しみです。

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    ちょっとずつだけど夢がが広がって、叶っていく。

    ちょっとずつだけどね。

     

    楽カフェ

    第1月曜日は、月に1度の「楽カフェ」の日。

    オープンから、お友達や楽健法のお仲間、先生、他の楽健法教室のメンバーなど、いろいろな方が訪ねてきてくれていましたが、半年経って来客者の一段落。今月は、「さぽせるlabo」の見学者の方がお一人いらっしゃるかも?!という事だったので、お客様を待ちながら今月から始まる「楽健法初心者コース」の教材の見直しをしていました。

    いつも楽健法のイラストを描いてくださっているMと子さんのイラストをふんだんに使って、かなり可愛く、見やすいものが出来たように思います。

    サロンでの作業はとてもはかどって良いのですが、やはり「楽カフェ」の日は、さぽせるlaboを無料で開放しているので、皆さんに活用していただけたら嬉しいです。

    ぜひ、来月のお越しをお待ちしております。

     

     

    日曜クラス

    今月から「2人ヨーガ」と「楽健法」の日曜クラスが始まりました。

    時間帯をどうしようかと悩んだ結果

    「2人ヨーガ」は11:00~12:20

    休憩を挟んで、

    「楽健法」は13:00~15:30

    にしてみました。

    朝はゆっくり、午後は早めに切り上げられるようにとの配慮をしたつもりですが、参加者の皆さんの意見を聞きながら調整していきたいと思います。

    そして、昼間の休憩に軽く何か食べられるように天然酵母パンを焼いてみました。

    日曜クラスにたくさん人が来てくれると嬉しいな♪

     

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    まずは酵母をリフレッシュ! 発酵がイマイチ・・・大丈夫かな 

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    おにゅーのホームベーカリー

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    イチジクとくるみのパン焼けました!

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    クリームチーズを添えて♪

    調布FB交流会

    調布FB交流会に参加してきました。

    私はこういう場はとても苦手。

    今回は社交的な姉が、「サロンの宣伝をするのにいいのでは?!」と誘ってくれました。

    会場は、日ごろママさんたちが子供を連れて集まることのできるカフェ「aona」で行われました。

    木のぬくもりのある温かみのある場でした。

    結局、宣伝は姉がしてくれて…私はただ飲み食いをしていただけ…

    のはずが、調布の長友市長さんが私たちのテーブルに来てくださって、10分以上もお話しさせていただいた。とても気さくで、政治家らしからぬ楽しい方でした。

    因みに、調布市はラグビーのワールドカップ、オリンピック、パラリンピックの3大会を行う唯一の市だそうです。

    調布市愛情をもって頑張っている人たちと接する機会が持てたのは、とてもいい刺激になりました。

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    vol.2

    『さぽせるlabo』がオープンして半年が経ちました。

    という事で、サロンのニュースレターのvol.2が出ます。

    この数日ずっとこのニュースレターの校正をしていたので、体がバキバキです。

    今日から配布します。

    ご希望の方はお送りしますので、メールください。

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    楽健法とトレーニング・ワークショップ

    楽健法を始めて14年経ちます。

    30歳そこそこだった私も今やアラフィフ目前。

    体力も筋力も陰りが見えてきました・・・。

     

    毎日、楽健法が出来たらいいのですが、相手がいることなので、月に数回やるのがせいぜいです。

    そうなると日常的に何かプラスしていかないと衰えるばかりです。

    そこで、楽健法を長く安全にやり続けるためのトレーニングワークショップを開催しました。

    前回の「楽健法を活かすためのストレッチ・ワークショップ」に続いて、こちらも満員御礼!

     

    自分のどこの筋力が衰えているのか?

    どんなトレーニングが、どのくらい必要なのか?

    楽健法を安全に行うための、体幹と下半身強化は何をすればいいのか?

    などを、参加者の皆さんと一緒に考えながら、トレーニングを経験してもらいました。

    そして、〆は楽健法。

     

    皆さんに偉そうなことを言った手前、私もちゃんと取り組まないとなぁ・・・。

    明日から頑張ります!たぶん。

     

     

    追伸・・・写真撮り忘れてしまいました。残念。

    自分に合ったデスクとイス

    サロンを開いてからそろそろ半年が経ちます。

    以前と一番違ったのは、デスクに向かっている時間がとても増えたこと。

    3倍、4倍?!もっと増えたかもしれません。

    そこで問題なのがデスクとイスの高さ。

     

    元々、パソコンもあまりやりませんし、デスクに向かうのは会計処理とブログを書く時くらいだったので、ちゃんとした仕事用のデスクは必要なかったのです。だから使ってのは、デザインが気に入っている無印良品の机と折り畳みのイス。短時間の作業ならこれで十分でした。

    しかし先程話したように、サロンを開いてから長時間デスクに向かうようになって、いろいろと問題が出てきました。

    使っているデスクの高さは、80cm

    イスの高さは45cm

    でも、理想のデスクの高さは62cm

    イスは39cmです。

    デスクは18cmの差、イスは6cmの差があります。

    これにより腰痛と肩こりが悪化。

    先日のぎっくり腰もこれが大きな要因になっていると思います。

    そこで・・・

    デスクとイスを買い替えるのは大変なので、机の下に置く足台(踏み台昇降の台なので、フィットネスにも使えます)と、腰を安定させ、ちょっと高さを補える骨盤調整のクッションを購入しました。

    これでデスク高さは7.5cm差に、イスはほぼ理想道理になりました。

     

    イスはすごく座りやすい♪

    デスク高さは、書き物をするのは最適ですが、PCの作業にはまだちょっと高い感じです。

    それでも以前よりずっと肩が楽。

    しばらくはこれで様子を見て、デスクを購入するか、踏み台を高くしてイスを購入するかは今後考えたいと思います。

    肩こり、腰痛に悩んでいる方は、一度デスクとイスの高さを調整してみてはいかがでしょうか?

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    楽健法仲間が増えてきました!

    先日行った楽健法体験会で、楽健法を気に入ってくださった方が3名お仲間になってくれました。

    楽健法は体験してもらえれば、その良さを分かってもらえると思っていたので嬉しい限りです。

    こうしてお仲間が増えることで、いつでも、気軽に楽健法が出来るようになるといいなぁと思います。

    近い将来にはご利用者のニーズに合わせて、サロンで自主踏み合い会が出来たり、技術をもっと高めるクラスが出来たり、心の悩みや、病気を抱える人たちが気兼ねなく楽健法に取り組めるクラスが出来たらいいなぁと思っています。

     

    14年前乳がんを患っていた母が、楽健法をやりたかったのに、東京ではまだ楽健法をやれる環境がありませんでした。未だに環境的にも、経済的にも一部の人にしか利用できずにいるのが現状ですが、仲間が増えることで改善されていくことを願っています。